Tips Atasi Gejala Menopause.

Seorang wanita, tentu saja akan mengalami menopause dan ini merupakan hal yang sangat normal akan dilalui oleh seorang wanita dan pertanda bahwa usia mereka semakin menua. Ini ditunjukkan dengan mulai munculnya beberapa gejala seperti berhentinya menstruasi akibat dari indung telur yang tidak lagi memproduksi hormon estrogen dan progesteron.

Menurut penelititan, masa menopause adalah berhentinya periode menstruasi dan kesuburan wanita secara total yang terjai pada 12 bulan setelah masa menstruasi terakhir kali. Nah biasanya yang biasanya akan mengalami masa menopause ini adalah wanita yang telah menginjak usia lebih dari 50 tahun. Tapi tidak menutup kemungkinan seorang wanita umur 40 tahun juga bisa mengalami menopause. Ini tergantung bagaimana gaya hidupnya seorang wanita dulu waktu masih muda.

Ketika wanita aan menjelang menopause biasanya mereka akan mengalami gejala atau tanda-tanda menopause seperti :

1. Sulit tidur

2. Tubuh menjadi gemuk

3. Keringat berlebihan di malam hari

4. Vagina yang kering

5. Menstruasi mulai tidak teratur

6. Mood tidak stabil

7. Rambur mulai menipis

8. Dan payudara tidak penuh

Nah untuk itu bagi anda untuk mempersiapkan masa menopause atau juga anda yang sudah mulai mengalami gejala menopause. Berikut bebrapa tips yang bisa kami sampaikan kepada anda.

1. Rajin berolah raga

Ini hal rutin yang harus tetap anda lalkukan. Karena dengan olahraga kitapun akan menjadi sehat. Mau berapa pun umur, kita. Tetaplah ini jadi menu rutinitas kita. Nah untuk olahraga yang dianjurkan adalah aerobik, jogging dan renang. Karena menurut penelitian, ke 3 olaharga tersebutlah yang paling membantu untuk mengurangi gejala menopause.

2. Gunakanlah pakaian berbahan dingin

Ini bisa anda lakukan ketika anda mulai mengalami yang namanya hot Flash. Yaitu efek kepanasan. Sebaiknya anda mengunakan pakaian yang berbahan dingin. Dan jangan lupa, hindari makanan ataupun minuman yang bisa memicu hotflash seperti makanan pedas, alkohol, kopi dan cuaca yang panas.

3. Konsumsi kedelai

Mengkonsusi kedelai ternyata bisa membantu anda untuk mengurangi gejala menopause. Ternyata didalam kedelai terkandung estrogen alami yang dibutuhkan tubuh sehingga ketika anda mengalami gejala menopause anda pun akan tidak merasakangejala menopause tersebut. Karena ketika anda sudah memasuk masa menopause, hormon estrogen dan progesteron ini akan berhenti di buat oleh tubuh. Nah dengan konsumsi kedelai anda pun bisa mencukupi kebutuhan tubuh anda terhadap hormon ini.

Itulah 3 hal yang bisa kami sampaikan untuk membantu anda mengurangi gejala menopause. Semoga bermanfaat.